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quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Aquecimento

Antes de jogar, é aconselhável alongar os músculos, para minimizar as chances de você se machucar e de errar as tacadas. Os profissionais se preparam para o jogo fazendo um bom aquecimento. Isso inclui alongamentos antes e depois de sair de casa. Eles se aquecem no driving range durante uma hora e depois fazem putts e chips durante cerca de 30 minutos. Aí vão algumas dicas para aquecimento: 
1) Coloque um taco atrás das costas e prenda a haste com os braços na altura dos cotovelos; 
2) Flexione o corpo fazendo os ombros girarem completamente; 
3) movimente os pés e as pernas como se estivessem batendo na bola; 
4) Agora segure o taco com as mãos e abaixe-o por trás das costas até embaixo da cintura. Com as mãos o mais afastadas possível, levante o taco mantendo os braços retos; 
5) Faça algumas rotações com o ombro e você sentirá que seu torso se alongará, especialmente a parte superior das costas e ombros; 
6) Mantenha os pés móveis e alongue a barriga da perna e as coxas, mas não force seus músculos nem os alongue violentamente.

Fonte: Golfe.tur.br

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